Will-Rich Fish🐟

亞里斯多德：

We are what we repeatedly do.

Excellence, then, is not an act but a habit.

解決拖延症，增強自律，

或許這本書可以讓你有效率的提升做事的方法與態度。

我今天要來寫的是，十分鐘帶你了解並養成自律的習慣，

透過這本－「原子習慣（Atomic Habits）」，

我認為是工具書，

可以讓你去檢視自己並找到適合自己培養自律的方式。

原子習慣，

就是透過細微的改變，讓你產生複利效應，

除了投資以外，運用在自律上，也是會造成可觀的改變的！

如下（複利＋００５６）圖片說明

這是我起初在進入投資市場時，

就非常堅信並了解的一個道理。

（複利＋持之以恆＋自律＝一套穩定且成長的系統）

可以讓你在人生上越過越輕鬆。

巴菲特曾說過：

知識本是如此運作，它會加乘增生，就像複利一樣。

起頭除了介紹作者事蹟之外，

再來就是以下的目錄檢索，

有甚麼相關疑問，

就搭配著他指引先去看那個篇章。

附上索引如下圖

因此改變習慣必須透過下列四大要點不斷重複，

才有辦法不斷建立一個又一個的良好習慣的系統，

分別為：

1.讓習慣淺而易見（觸發習慣的提示）

藉由暗示的方式，

建立自己在建立習慣的時候，

可以預知會獲得如何的結果，

並寫下執行意象，

類似：

我會在早上六點半進公司，

在辦公桌上看英文20分鐘。

2.讓習慣有吸引力（造就渴望的誘惑式綑綁）

誘惑式綑綁就是把想要做的事情與必須做的事情綁在一起，

例如：

1.做完「目前的習慣」之後，我會執行「我需要的習慣」。

　　　2.做完「我需要的習慣」之後，我會執行「我想要的習慣」。

Ex:

1.早上進公司我會先「泡咖啡」，再來看「英文書籍」。

2. 看完「英文書籍」後，就可以好好享受「咖啡與早餐」。

當然上述例子可能會因為有沒有上班或是突發因素而錯過，

這時候你要告訴自己，不要錯過兩次，

如果錯過一天，就要盡快回歸正軌。

3.讓行動輕而易舉（時間管理學派GTD）

兩分鐘法則，

可以讓你在萬事起頭難的心理狀態，

做一個有效的克服，

有效的去解決臨陣退縮的狀況。

曾經有一個朋友問我，

在一個月就要考試了，

範圍太廣我有點想放棄了，我該怎麼辦？

我就回答他，報名費都繳了，

讓我們看看你這一個月還能做些什麼？

於是我就協助他使用了分解突破法（跟兩分鐘法則有些類似），

從小的篇章開始著手去複習準備，

就不會覺得好多念不完，

應該去專注於，

剩下的時間我可以準備多少，

把這些我可以把握的把握住，

剩餘的就下次再準備了！

有，總比沒有好，

若太執著於找出最佳的做法，

到頭來根本沒有去做！

做的比希望的少，

好過不開始做。

4.讓獎賞令人滿足（當下得到的回饋會讓你更有動力）

造就成功的，是日常習慣，

而不是千載難逢的轉變！

狄驤：「富不是命定，而是習性使然」！

只要你願意堅持多年，起初看似微不足道的改變，

都將以複利計算，滾出非比尋常的結果。

但是這些都須建立於一套完美的系統，

因此第四步，也是關鍵之一。

因為成功最大的威脅不是失敗，

而是無聊。

我們之所以對習慣感到厭倦，

是因為它們不再帶來愉悅感（沒有獎賞或是成就感）。

因此你需要適時地有個獎賞，

或是調整習慣的難易度，

讓這套良好的自律習慣系統可以繼續運轉。

最後也告訴大家在培養好的自律習慣，

更要去了解那些不好的習慣怎麼生成，

然後去避免它們生成與發生。

而最好的方法就是減少接觸發生的提示，

例如：

1.似乎總是無法把一件工作好好做完，

就把手機留在另一個空間幾個小時。

2.總是覺得自己不夠好，

就停止追蹤會激發忌妒心理的社群帳號。

3.浪費太多時間看電視，

就把電視搬出臥房。

4.花太多錢買電子產品，

就不要再看介紹最新科技商品的文章。

這些主要都是讓好習慣的提示顯而易見，

壞習慣的提示隱而不現。

本書的核心價值，

就是教你如何建立聚焦於整體系統，

而不是單一目標。

因此不需要非A及B的限制，

這樣反而影響非達到目標後的心理。

而建立一套良好系統的習慣，也是需要好的戰場，

就像是滾水可以讓馬鈴薯變軟，但是會讓雞蛋變硬。

你無法控制自己與生俱來是顆馬鈴薯還是雞蛋，

但是你可以決定要比硬還是軟。

若能找到比較有利的環境，

就能翻轉原本不利的條件。

結語：

讓複利最大化，

你需要的是習慣+刻意練習=精通（把系統做內化）

並且年度審核自己，回答三個問題反思自己的進步：

1.今年甚麼事情很順利？

2.今年甚麼事情不順利？

3.我從中學到了甚麼？

並且重新審核自己的核心價值觀，

思考自己是否有依照這些價值觀行事。

思索自我的身份認同，

看應該如何努力，

成為自己想要成為的那種人。

1.驅動我的生活與工作的核心價值是甚麼？

2.我現在如何誠實的生活與工作？

3.未來如何設定更高的標準？

有效的選擇與思考後，身份認同可以富有彈性，適應變動的環境，

如同老子『道德經』這段內容，完美詮釋這個意象。

「人之生也柔弱，其死也堅強。

萬物草木之生也柔脆，其死也枯槁。

故堅強者死之徒，柔弱者生之徒。

是以兵強則不勝，木強則兵。

強大處下，柔弱處上。」

後記：

習慣不會限制自由，

而是會創造自由。

事實上，

沒能掌握習慣的人往往擁有最少的自由。

這也就是為什麼，

我自律的在要求自己做投資，

並且不斷閱讀，

因為間接可以幫助到人，

更可以幫助自己，

讓自己不斷的累積能量，

可以把這些正向的能量擴散給更多的人。

而縱使享受了自由，

更需要的是滿足！

因為唯有滿足，才有獲得更多心靈上的自由！

古羅馬哲學家塞內卡說：

窮不是擁有的少，而是想要的多。

因此在建立這套自律系統的同時，

更要建立起身份認同與更好的價值觀，

才有辦法越過越自律，

越過越快樂與順心！

願各位都能透過上述，

建立屬於自己多個自律的系統。